Tips Para comer Saludable

Como regla universal, tienes que escoger alimentos que tenga poca grasa saturada y en colesterol. Incluso tienes que restringir tu ingesta de azúcar y sal. Tienes que ingerir más alimentos con fibra, como frutas, verduras y cereales.

  • Realiza variaciones en tu dieta común y trata de tomar de todo. Aléjate de la monotonía.
  • Realiza cinco comidas en el día.

Picar entre Hrs: haz lo posible de eludir productos de mucho contenido calórico como dulces o chocolates y tómate una pieza de fruta.

Hay alimentos que por su composición, debemos condicionar el uso. No es necesario que los elimines de tu dieta, tan solo controla la frecuencia con la que los tomas y la cantidad de los mismos.

Frutos y vegetales

  1. 5 en el día. Su uso baje el peligro de paceder numerosos padecimientos
  2. El liquido es 1 nutriente esencial. Tienes que tomar al menos 1,5 litros de líquidos en el día.
  3. No esperes a tener sed para beber agua.

Siempre que puedas, aléjate de los alimentos preparados y esos fast food. Escoge alimentos frescos.
Tomar deprisa llega causar conflictos digestivos. Disfruta tu alimento: tómate tu chance, siéntate y tranquilízate.

Comprueba las etiquetas de la comida que adquieres.

Estos son tips básicos para comer sano, espero te sean de ayuda, si los sigues, tendrás un vida sana, recuerda evitar las golosinas, consumiendo en exceso subirás de peso mas rápido, todo depende del metabolismo claro, te deseamos lo mejor desde cop 20.

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